tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post5827815643882411450..comments2023-09-11T09:58:43.888+02:00Comments on Tomas - Cykel och livet: 4x4: Nu var testet i gång!Tomas Åströmhttp://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-51943545664728095642023-08-22T12:08:32.487+02:002023-08-22T12:08:32.487+02:004X4 är antagligen de mest optimala intervallerna. ...4X4 är antagligen de mest optimala intervallerna. Det går att göra ännu effektivare intervaller för kondition, men då sliter det också mer. Halva poängen är att de går att göra flera dagar i sträck eller att det inte stör annan träning så mycket. Därför är det möjligt och effektivt att passa in i träningsmixen och att höja prestationsförmågan med. Det går bra att få det gjort en längre period. Bryggar Bertilhttps://www.blogger.com/profile/12141246175783146339noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-59965743519201046472018-12-23T16:39:48.144+01:002018-12-23T16:39:48.144+01:00Tjena Glenn. Ja, jag har aldrig heller varit helt ...Tjena Glenn. Ja, jag har aldrig heller varit helt såld på detta och använt mig av annat upplägg. Här före nyår har min tid till förfogande för träning varit begränsad, och då tänkte jag det kunde vara intressant att prova en gång för alla för att se hur denna träning slår för just mig. Ja, jag är alltid intresserad av teorier och resultat av träning. Så skicka gärna hans tankar som jag inte läst Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-36780874292012917412018-12-23T16:37:57.812+01:002018-12-23T16:37:57.812+01:004x4 innebär att du kör fyra hårda intervaller där ...4x4 innebär att du kör fyra hårda intervaller där varje intervall är 4 minuter. Om du tittar på mitt förra inlägg så försöker jag beskriva exakt hur du lägger upp dessa träningspass. Lycka till och fortsätt följa testet av mina 4x4.Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-46824496014085366912018-12-23T16:19:25.662+01:002018-12-23T16:19:25.662+01:00Efter att studerat Lars-Inge Tjeltas studier är ja...Efter att studerat Lars-Inge Tjeltas studier är jag skeptisk till mirakelträningen 4/4×4.<br />Studien som den baseras på är med otränade individer. Är man otränad är all strukturerad träning mirakel medicin! <br />Vill du ha hans studier kan jag maila dig dom, verkligen läsvärda. Jag delar hans filosofi till 100% med upplägget i de olika zonerna med basen i det lånintensiva nivåerna.Glenn Dahlhttps://www.blogger.com/profile/12940528347170357194noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-20100669262281726752018-12-23T14:19:00.100+01:002018-12-23T14:19:00.100+01:00Som helt okunnig på 4:or är 4x4 = 4 min aktiv 4 mi...Som helt okunnig på 4:or är 4x4 = 4 min aktiv 4 min aktiv vila?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02683176689629990842noreply@blogger.com