tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post735654766438513516..comments2023-09-11T09:58:43.888+02:00Comments on Tomas - Cykel och livet: Test av 4x4 och MAF: Så förändras din uthållighet (aeroba förmåga) när du bara kör intervaller under 30 dagarTomas Åströmhttp://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-50292457008150000212019-01-02T12:28:56.947+01:002019-01-02T12:28:56.947+01:00Som jag berättade så höll jag på med en variant av...Som jag berättade så höll jag på med en variant av 4x4 -träning när jag var maratonlöpare. Min vecka var alltså 2+2+2+1 x 4x4, en vilodag, en 10 km eller HM tävling eller en 35 km LSD pass, och en vilodag till.<br /><br />11-12 sådana veckor i rad och sen tre veckor före det maratonlopp jag då hade bestömmd mig att löpa slutade jag med 4x4min intervallpassen och började med 10 x 60/60s Jussinoreply@blogger.com