tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post7371250271718930253..comments2023-09-11T09:58:43.888+02:00Comments on Tomas - Cykel och livet: Effektiv Intervallträning - 4 minutersintervaller, oftare och lite lugnareTomas Åströmhttp://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-74640345363515850192015-12-17T23:31:59.680+01:002015-12-17T23:31:59.680+01:00Tittar jag på ett snitt på mina sexveckorsblock är...Tittar jag på ett snitt på mina sexveckorsblock är målet 3,5-4 intervallpass per vecka. Men då periodiserar jag mellan 1 och 7 pass.Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-32672778398397412462015-12-17T22:56:28.443+01:002015-12-17T22:56:28.443+01:00Ja, det finns olika teorier kring var du bör ligga...Ja, det finns olika teorier kring var du bör ligga för att över tid få ut störst förbättring kring Vo2Max. Just nu provar jag detta upplägg.<br /><br />Sedan är det så att jag inte kör så varje vecka. Men målet är 3 av sex veckor<br /><br />Närmare säsong kommer intervallerna bli hårdare, men färre.<br /><br />Att jag är gammal, vilket jag vet du inte är så är det också så att går jag all-in är Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-5383780683159307622015-12-17T22:42:49.345+01:002015-12-17T22:42:49.345+01:00Är det inte bättre att satsa på att nå 95-100 % av...Är det inte bättre att satsa på att nå 95-100 % av maxpuls på träningspassen, genom att du minskar antalet 4*4 tillfällen från 6-7 till 3-4? Låter väsentligt mycket :O <br /><br />Vilken drivkraft att genomföra 6-7 stycken per vecka. Med en sån hög intensitet.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04358618092389421884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-71699150503755064852015-12-16T23:09:41.880+01:002015-12-16T23:09:41.880+01:00Det beror lite på. I grunden kör jag en lätt vecka...Det beror lite på. I grunden kör jag en lätt vecka under en sexveckorsperiod och en mellanvecka. Då blir det färre intervaller. Sedan brukar jag ha en tuff vecka under perioden då jag ligger på en hel del distans, men även intervaller i hyfsad omfattning 3-4 fyror. Då återstår tre veckor där jag har fokus på intervaller. Jag kör intervaller under 4 dagar, varav två av dagarna är det dubbla pass. Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-6128077711593697382015-12-16T21:52:11.119+01:002015-12-16T21:52:11.119+01:00Hur många 4*4or kör du per vecka? :) Hur många 4*4or kör du per vecka? :) Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04358618092389421884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-66056586741814600152015-11-03T21:41:14.476+01:002015-11-03T21:41:14.476+01:00Tackar Henrik. Bra tips. Har nu lyssnat på hela in...Tackar Henrik. Bra tips. Har nu lyssnat på hela inslaget. Mycket intressant.Tomas Åströmhttps://www.blogger.com/profile/07929073877596355210noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7530080789281411475.post-39024144444625612422015-11-03T10:05:04.035+01:002015-11-03T10:05:04.035+01:00I marathonpodden så finns ett avsnitt med Björgen,...I marathonpodden så finns ett avsnitt med Björgen, där dom lite kort tar upp det här med fyror. Värt att lyssna på, speciellt eftersom det kommer lite från källan av träningsformen. :)Öijerhttps://www.blogger.com/profile/18325640824993612566noreply@blogger.com