30-30 nästan på max den sista dagen på året - GOTT NYTT ÅR!

Nyårsafton och ett nytt år väntar. Ett år jag hoppas blir ett positivt, givande och spännande år där alla nära och kära får ha hälsan och må bra.

Den sista dagen på året ägnades åt förberedelser innan bror och familj skulle komma på middag och nyårsfirande.

Ja, sedan blev det också det första träningspasset på flera månader där jag nästan maxade.

Lugnt i 60 minuter, men mitt i 20 riktigt jobbiga minuter. 30 sekunder över tröskel följt av 30 sekunder under tröskel. 20 ggr senare hade det gått 20 minuter.

Då hade jag halva tiden legat kring 430 watt och den andra halvan kring 290 watt. Snitteffekten landade på 360 watt och den normaliserade effekten blev förstås högre då jag körde så pass ojämnt.

De 20 minuterna slutade med en snittpuls på 88% och 12,5 minuter i pulszon fem. Rejält jobbigt innan tjugan var klar. Särskilt igångdragen kostar på. Lite kvar, men inte särskilt mycket

Bra att få köra ur kroppen inför alla god och onyttig mat mm.

GOTT NYTT ÅR TILL ER ALLA!!