I går hade jag en liten förhoppning att kroppen skulle kännas så pass okej att jag idag skulle kunna köra mina första intervaller på väldigt många veckor, men när jag körde igång insåg jag att det inte var aktuellt.
I stället blev planen att köra på MAF-intensitet. Det vill säga ca 140 i puls.
Först bestämde jag mig dock för att värma upp en liten stund. När det gått 6 minuter ställde jag mig för att som ett led i uppvärmningen ställa mig upp och på högsta växeln trycka på lite i ca 15 sekunder.
Då hände det. Växelvajern gick av och nu fanns därmed bara högsta växeln att tillgå på bakväxeln. Det var ju inte vad jag räknat med, men jag har ju inte bytt växelvajer på evigheter, så det var inte helt ologiskt att det hände.
Jag bestämde mig för att gå ned på lilla klingan fram tills jag var klar med uppvärmningen. Jag växlade ned - trodde jag. Men i stället gick även vajern till framväxeln av! Att båda vajrarna skulle gå av på samma träning var inte fullt så logiskt.
Japp. Då var det stora klingan fram och högsta växeln bak som gällde. Med andra ord var också uppvärmningen slut och det blev till att direkt börja ligga på MAF-intensitet. Kadensen blev verkligen inte hög. Bara drygt 70. Men det fick vara okej.
Det blev MAF-intensitet i 45 minuter innan det var slut för dagen. Jag ser verkligen fram emot att återfå en stark kropp så jag kan genomföra mer kvalitativ, mer varierad och roligare träning.
Lite surt att cykeln nu saknar växlar. Tur i oturen dock att jag redan planerat att sätta tempohojen i trainern och försöka få ihop i alla fall några pass innan vi åker till Mallorca. Det är ju så att direkt efter att vi kommer hem från Mallorca är det Sverigecup i tempo och senast jag cyklade på tempohojen var nästan 7 månader. Lite väl långt uppehåll kan jag tycka.
Min ursprungliga plan var att få till en hel del tempoträning under mars, men som ni vet vid det här laget har mina sjukdomar gjort att jag fått ställa om.
Nu är det exakt en vecka tills vi reser till Mallorca. Om inte annat kanske värme och utlandsresa får tillbaka kroppen på banan!?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar