Mallorca - Vi trotsade regnet, en cyklist i backen och ändrade planer

Trenden fortsatte idag. Bra cykling och dåligt väder. Men vi är ju här för cyklingen så det har ändå fungerat bra. Men det är klart att det hade varit trevligt att kunna njuta i solen vid luncherna. Men nu är det som det är.

Efter 4 rejäla träningsdagar på totalt 23,5 timmar och 7500 höjdmeter var det i går träningsvila. Det passade också bra utifrån vädret då det var riktigt dåligt hela dagen.

Idag var planen att besöka Sa Calobra.

Min rena hej som snart var allt annat än ren.

Vädret satte dock stopp då bedömningen var att det inte var möjligt att ta sig upp i bergen. Så istället för långrunda bestämde vi oss för att skjuta upp cyklingen till eftermiddag och hålla oss på platten. 

Klädda som om det var cykling i norrland

När vi skulle iväg i våra vinter- och regnkläder var det för stunden uppehåll från regnet.

Vi blev 8 stycken som trotsade regnet, medan 4 laddade för morgondagen.

Idag var det inte läge för några stopp och inte allt för lång cykeltid om vi inte skulle riskera att frysa ihjäl. Jag hade därför planerat för ca 150 minuters cykling på smala fina vägar i närheten av kusten där vädret förhoppningsvis var lite bättre.

För att det inte skulle bli enformigt bestämde vi oss för att turas om att köra en 3 km hård förning följd av lite lugn cykling innan det var dags igen. 

Jag började med en hård men inte maximal förning i motvinden och alla hängde med bra. Vid nästa förning när jag låg sista insåg jag att det inte var så tufft att rulla med som jag kanske trodde det skulle vara.

Det innebar att jag ökade till nästa förning och det var riktigt kul i medvinden på smala vägar och en fört som ofta låg kring 50 km/h.  Lagkamraterna är starka så alla hängde med även om några började bli lite sega.

Det blev några till förningar innan vädret blev tydligt sämre och vi bestämde oss för att intervallerna var över. Just efter detta sa Kurt att han skulle backa ned, men det bar sig inte bättre än att han då körde in i mitt bakhjul och i stället för att backa ned åkte i backen. Olyckligt. Nu verkar det ha gått ganska så bra även om han har ont i en handled. Sedan fick hjälmen hjälpa till att skydda huvudet.

Vi samlade ihop oss innan vi siktade mot hotellet och det i strilande regn.

Totalt 70 km i dag och nästan 2,5 timmar. Lite hårdare än de andra passen under veckan, men mycket kortare. En bra uppvärmning helt enkelt inför morgondagen.

Alltid lite surt när det inte riktigt blir som planerat, men alla har varit bra på att planera om och det var kul att cykla idag också. Sedan var det samtidigt bra att inte bara kunna arbeta i går utan även delar av denna dag. Då ser läget lite bättre ut när jag kommer tillbaka till kontoret på torsdag.

Förhoppningsvis är vädret så bra att vi tar oss till bergen i morgon och då blir det ett besök på Sa Calobra. Morgondagen är också den näst sista cykeldagen på denna resa. Sedan hem till Norrland. Hörde för övrigt att det snöade idag.

Pang på, på dagens gemensamma runda

Tänka sig. Äntligen en dag med riktigt fint väder. Vi hade planerat en cykelrunda som gick via Vindeln och tillbaka. Riktigt trevligt när vädret är med oss.

Idag blev vi fyra stycken. Helmersson, Tjäder och Pierre Kuster en besökare från Stockholms CK.

Vi hade begränsad tid, så vi hade beslutat att inte stanna för något fika. När jag föreslog rundan, sa Helmersson att den tar ju bara 2,5 timmar. Vi bestämde oss ändå för denna trots att vi hade tillgång till tre timmar. Sedan tvivlade jag på att vi skulle rulla runt på den tiden, det borde ta längre.

Vi startade lugnt de första fem kilometrarna. Det skulle dock snart förändras.

Min plan för dagen var att få till bra kvalité på cyklingen och hade därför en tanke om att trycka på hyfsat bra i mina förningar.

Jag förstod att upplägget skulle vara möjligt då alla som var med i dag har bra kapacitet, och sedan kan ju också var och en påverka träningsbelastningen efter hur länge du klyver vinden längst fram.

Första 45 km är det mer uppför än utför, men då var det å andra sidan medvind. Sedan var det mest motvind hem, så trots att det var lite mer utför var det svårare att hålla farten.

Det blev i alla fall en mycket bra träning och dessutom trevligt sällskap och toppenväder.

Jag gick alltså ganska så hårt på mina förningar, men aldrig på max. Det blev mer av sweetspot/tröskel. Det vill säga 83-88% av maxpuls.

Först 8 lugna minuter, sedan klöv jag vind i 10 minuter på ca 300 watt. Därefter låg jag i svans under 27 minuter och då blev snittet ca 200 watt.

Sedan var det dags för nästa förning på ca 300 watt och nu 12 minuter, vilket följdes av 10 minuter med ca 180 watt.

Vips var vi i Vindeln och vi tog ett mycket kort stopp, innan vi rullade vidare. Jag hade nu bestämt mig för att trycka lite mer i mina förningar, och tänkte att det skulle vara möjligt då alla fortfarande verkade starka.

Efter pausen blev det ca 7 minuter på 200 watt och sedan 8 minuter på 330 watt innan jag lade mig sist och det blev 18 nya minuter kring 180 watt.

Längst fram igen, och åter 330 watt i 8 minuter och sedan backa bak för ca 180 watt i 15 minuter.

Nu började vi närma oss Vännäsby varifrån vi brukar rulla lugnt till "mål". Jag han dock med en sista 7:a på 330 watt.

Totalt blev det alltså 5 intervaller och ca 45 minuter med extra tryck och hela rundan blev intensiv och bra. Nästan 38 km/h i snitt under 80 km och sedan lugnt ca 13 km. Snittpulsen blev inte så hög, men träningen var som sagt ändå givande.

Väldigt positivt att kroppen kändes bra.

Helmersson fick rätt på totalen. Det tog exakt 2,5 timmar.

Nu är planen att vila i morgon efter cykling tre dagar i rad. På lördag blir det långt och lugnt och på söndag gissar jag att det kan bli något liknande som i dag.

Riktigt nice!

Efter en förmiddag med diverse göromål på arbetet blev det en gemensam lunch för att fira alla medarbetare i kommunen som just i år arbetat 25 år för kommunen och kommunens bästa. Det var trevligt och mycket god mat.

Efter lunchen blev det lite mer arbete innan jag bestämde mig för att hinna med en kort cykeltur innan middagen. Visst var det ganska kallt, men solen lyste och himlen var blå. Det kändes verkligen inbjudande.





Jag såg till att få på mig ordentligt med kläder och frös faktiskt inte under rundan, även om jag huttrat en hel del efter avslutad träning och dusch.

Idag körde jag mest på stigar och några skogsvägar. Det var väldigt varierande cykling och framför allt riktigt fint. Som balsam för kropp och själ. Efter gårdagens urladdning på spinningcykeln blev det lugnare i dag och med allra största fokus på välbehag.

Efter 90 minuter var jag åter hemma och det kändes verkligen bra. Nu är det snart dags för en god middag och därefter familjemys.

Gyttjebrottning

Jag har som ni förstått en förkärlek till sommar och värme och gillar inte kyla och regn. Därför har de senaste dagarna inte varit roliga med allt ifrån regn, blåst, snö och hagel. Inte verkar det heller bli bättre den närmsta veckan. Enligt väderprognoserna finns ingen riktigt ljusning i sikte.

Idag hade några boys i klubben uppmanat till lite MTB-träning. Det mesta talade då mot. Vädret skulle bli dåligt i dag, jag har lite förkylningssymptom i kroppen och dessutom har inte min nya MTB ännu dykt upp.  I går kväll hade jag ännu inte bestämt mig om jag skulle hänga på.

Sommarutsikt från altanen nu på morgonen

I dag steg jag upp vid åtta, snackade med barnen, åt frukost och fixade lite småsaker. Med jämna mellanrum tittade jag på termometern, som aldrig visade varmare än plus 2 grader. Ingången var att hoppa träningen.

När det var 30 minuter till start, visade sig solen och det kändes lite varmare. Jag tog mig i kragen och kastade fram alla kläder jag behövde och gjorde mig klar för att trots allt hänga med på dagens tur. Det är jobbigt att ta sig ut i dessa lägen, men man vet ju hur skönt det blir sedan.

Jag rullade ned till samlingspunkten och det visade sig att vi skulle bli 4 stycken i dag. Ursprungligen hade sagts att det skulle bli en lugn runda - det blev det inte. Framför allt Helmersson hade vaknat på sin ambitiösa sida och han tryckte på rejält under stora delar av passet. Han var riktigt stark i dag.

Riktigt fint efter strandpromenaden

Älven vindlar fram bredvid strandpromenaden

 Själv hade jag skoj på rundan och nu är jag i gång med MTB-säsongen. Däremot kändes gubben äldre än vanligt och det finns risk att en förkylning är i antågande. Med andra ord fick jag ingen större formboost i dag.

Tjäder nöjd och glad trots kyla, snö och lera

Kjell med stort cykelfokus

Vädret då!? Ytterst skiftande. Kallt mest hela tiden, men det varierade från strålande sol och vindstilla till rejäl blåst och snö.

Helmersson i front, vilket var en vanlig syn idag

Lerig gammal gubbe. Men ganska glad ändå.

Efter sol som följdes av snö och blåst var vädret återigen hyfsat. Många omslag på 90 minuter..

Sammantaget blev det en trevlig runda med bra sällskap på ca 90 minuter. Eller egentligen var det ett gyttjebrottningspass och både jag och cykeln blev allt annat än rena av denna tillställning. Det blev till att dra fram en hel del rengöringsattiraljer efter hemkomst för att hitta cykeln bakom leran.

Nu får vi se om vädret blir bättre och om förkylningen slår till. Jag hoppas på JA, respektive NEJ.

Nöjda gubbar efter avslutad träning. Nu är det bara att rulla hem till sig.

Sommarhetta

Nu känns det verkligen bra att våren är slut och sommaren är här. Just det här med att vädret blir bättre för varje dag är extra skönt.

Vi har att se fram emot mycket värme och sol.

Tänk vad trevligt att varje gång äntra cykeln och känna att mer kläder än en tröja och byxa det behöver jag inte.

Att i strålande sol bryta fartvinden, och tillsammans med andra njuta av värmen. Att kanske ta en fika och sitta utomhus och filosofera innan vi trampar vidare. Det är grejer det.

Efter avslutad runda ta sig något gott, sätta sig på altanen och njuta - fantastiskt.

Sedan fram emot kvällen kommer grillen fram och vi sitter ute i goda vänners sällskap och äter en god middag.

För att få in den positiva känslan bjuder jag på några bilder från i dag. Tänk värme, trivsel, cykling, sol, grillning, cykelstopp med fika och annat trevligt......

Oj. Det blev visst fel. Detta var en bild från Mallorca i början av april. Här kommer rätt bilder. Ungefär lika varmt och lika bra väder.