Vi blev 8 stycken som skulle utmana de sex "bergen". Det betyder 60 km cykling med 6 stycken intensitetshöjningar i olika typer av stigningar. Först två kortare och lättare och sedan 4 lite rejälare klättringar, för att vara i närområdet. Sedan kan ju det mesta bli tufft bara man trycket på tillräckligt hårt.
De sex klättringarna vi kör lite då och då under en och samma kväll är:
- Vännäsby kyrka 1 km och ca 2% lutning
- Strandbacken 1,3 km och 3% lutning
- Överbodabacken ca 3 km och 3% lutning
- Rödtjärnsberget 1,1 km och 6% lutning
- Hössjöberget 3,6 km och 3% lutning
- Pengsjölia 2 km och 4% lutning
Lugn cykling mellan klättringarna och sedan så hårt var och en önskar i de sex stigningarna. Sedan väntar vi in varandra och kör lugnt till nästa intensitetsökning.
Totalt alltså ca 12 km uppför med bra tryck och resten trevligt snacktempo.
Med detta upplägg har cyklister med olika kapacitet möjlighet att delta och samtidigt kan alla styra hur tuff träningen ska bli.
Bra intensitet hos alla som var med och många utmanande verkligen sig själva. För egen del kändes benen lite bättre än tidigare och framför allt gick pulsen ner bättre och snabbare efter hårdkörningen. Det var positivt. Ett litet steg framåt, flera steg kvar.
Lagom till att vi precis avslutade rundan startade spögregnet. Vältajmat.
Riktigt skoj cykling och trevlig gemenskap. Blir inte så mycket bättre.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar