Trainerintervaller och nu bär det av

I söndags kväll kom vi hem från Skellefteå. Igår var det ompackning och slappa som gällde.

Ja, sedan blev det på kvällen också ett kortare träningspass på trainern. Blev varmt kan jag lova. Inte helt lätt att kyla sig när man kör trainer mitt i sommaren.

70 minuter lugn cykling kryddat med 40-25 ggr 20. Detta delade jag upp i fyra femminutersblock. 

440-450 watt i 40 sek och sedan 25 sek på ca 250 watt. Den hårda delen på ungefär det man fixar om man går absolut max i fem minuter. 

Känslan var okej, men inte toppen. 

Nu på morgonen, lite kaffe och packning av det sista. Sedan börjar vi tuffa söderut, med ett antal stopp på vägen. 

Slutmålet är Jönköping/Lekeryd där jag planerar att köra SM i tempo på söndag.