9 pass och 28% lutning

I dag genomfördes det 8:e och 9:e passet för veckan. Precis som de senaste dagarna körde jag passen samtidigt som Tour de Ski.

Det första passet som kördes parallellt med damernas längdåkning varade 46 minuter. Nog kändes det att det var mitt 6 träningspass på tre dagar. Dessutom har jag kört på med ganska bra intensitet.

Jag kände därför att det var läge att dra ned intensiteten en del och valde därför att lägga mig på en puls kring 80% av maxpuls. Det fungerade fint.

Efter 45 minuters vila då jag också åt lunch var det dags för nästa träningspass. Dagens första träning hade mjukat upp benmusklerna en del, därför ökade jag intensiteten en aning efter att kört lugnt de första fem minuterna.

Efter uppvärmningen blev det 11 minuter sweetspot, sedan körde jag en 5-minutersintervall för att därefter åter köra sweetspot tills längdåkarna var i mål, dvs ca 20 minuter. Totalt blev andra passet 42 minuter långt. Snittpulsen efter uppvärmningen hamnade på 84% och en snittwatt på 290.

Nu väntar ett träningspass i morgon, men sedan är det slut på denna period med både mycket mängd och hög kvalité. Det blir alltså vilodag på tisdag.

För övrigt är det mycket imponerande att se längdåkarna ta sig upp för slalombacken som de gjorde idag. Som brantast var det 28% lutning. Ni som cyklar vet vad det innebär. Eller snarare vet nog inte de flesta vad det innebär, men ni kan tänka er. De flesta har nog aldrig cyklat där det är så brant. Åtminstone inte någon längre bit. Hur som helst - längdåkare imponerar.