Intervaller och god mat

Idag blev jag trött igen. 100 minuter på trainern med jämn hyfsad fart kryddad med intervaller. Vid sista intervallen var det på gränsen att jag klarade att hålla tempot. Med andra ord väl avvägd fart och tryck.

Jag körde 30 sek intervaller med 30 sek låg intensitet innan det var dags igen. Körde 4 stycken innan jag gick tillbaka till distanstempo. Detta återupprepades 3 ggr så totalt blev det alltså 12 stycken 30 sekundersintervaller. Jag bestämde mig redan vid första intervallen för att 450 watt och 105 i kadens var rimligt. Det var precis rätt. Vid den 4, 8 och 12 kände jag mig riktigt seg och sista sekunderna fick viljan verkligen träda in.

Nu har jag precis duschat och Katten har gjort en riktigt god middag. Jag ser fram emot en riktigt trevlig och avslappnande kväll!