Vad hände? Sluttränat för i år?

Vad hände egentligen?

Jag förstår ingenting. Nu kanske det inte blir mer träning under 2014!?

Nej, det är inte så allvarligt som det låter. Det är bara något mycket oväntat som hände idag.

Helt plötsligt kände jag mig både som Tarzan, Stålmannen och Hulken i ett. Jag kände direkt som jag satte mig på cykeln att i dag var jag stark. Jag bestämde mig därför direkt för att skippa det distanspass som jag planerat då det den senaste tiden inte varit lätt att trycka på - kroppen har inte tillåtit detta.

Jag bestämde mig istället för att utmana mig själv. Jag körde fem minuters uppvärmning innan själva passet började. Därefter var tanken att köra en tröskel på 65 minuter i sträck. För att ytterligare krydda anrättningen var tanken att lägga in ettor med jämna mellanrum.

Ettorna skulle läggas in enligt ett fastställt schema som innebar att det mellan varje etta var 6, 5, 4 ,3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, respektive 6 minuter. Det skulle innebära att det blev 12 ettor och ett träningspass på 70 minuter varav 65 minuter skulle ligga på tröskel med undantag av 12 av dessa minuter som då skulle gå hårdare.

Jag bestämde inte exakt hur hårt jag skulle ligga på tröskeln, men pendlade under hela passet mellan 267 och 300 watt med mesta tiden kring 277 watt och en kadens på mellan 92 och 95. På ettorna tryckte jag på bra, men inte max. Jag försökte ligga på ca 370 watt och 104 i kadens. Efter varje intervall gick jag nästan direkt upp på tröskel igen.

Jag fattar ingenting, men på något sätt blev jag bara starkare och starkare ju längre passet gick och det var snarare så att jag blev fräschare och fräschare. Eller egentligen var det inte så, men man blir sjukt taggad när man känner sig stark.

Ett riktigt roligt och givande pass där jag verkligen fick trycka på. Efteråt är jag riktigt trött - men skönt trött.

Snittpulsen blev inte så extremt hög, då jag var så pass stark idag. Den hamnade på 84% av maxpuls och som högst på 94%. Wattsnittet blev 306 under de 65 minuterna jag tryckte på. Riktigt nöjd med detta om jag jämför med mina tidigare resultat, och framför allt då jag inte höll jämn fart under rundan.

När det går så bra på det första passet 2014 är frågan om man kan/ska/vågar köra något mer i år?! Nu är jag ju mr 100%. Det är få som har 100% lyckade pass under en säsong. Men än så länge har jag det.